Licuados de frutas nutritivos y saludables para tomar en familia

Cuando iniciamos cualquier rutina deportiva es necesario complementarla con una buena alimentación, para esto, los licuados de frutas suelen ser los más adecuados ya que cuentan con miles de vitaminas que nos ayudarán a recuperar todas las saleminerales que gastamos durante tus actividades. 

Licuados de frutas
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Los beneficios de los licuados de frutas 

Hacer estos jugos de frutas trae muchos beneficios para tu metabolismo, ya que te ayuda a mejorar tu digestión. Tiene vitaminas que fortalecen tu sistema inmune. De esta forma aumentarás en gran medida tu energía durante el día, eliminarás toxinas y bajarás esos kilitos que tengas de más.

Además, tu piel se verá radiante porque absorberá de una mejor forma todos los alimentos que consumes a diario. El cabello se verá con más vida y tus uñas crecerán más sanas y fuertes. 

Batidos de frutas
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Incluye los licuados saludables en tu dieta 

Antes de iniciar cualquier tipo de actividad física es necesario que tengas algún tipo de alimento en tu estómago para que cuentes con la energía requerida. Estos batidos son muy fáciles de preparar. Solo vas a necesitar tener tu extractor de jugo a la mano para que sea más sencillo mezclar jugo de naranja, fresaapio y toronja 

A estos deliciosos licuados de frutas podés agregarle agua o leche de almendras, coco o yogurt. Si querés que este quede más espeso, te recomendamos no pasarlo por el colador para que aprovechés toda la fruta. 

 ¿Cómo hacer malteadas de frutas? 

Sabemos que algunas personas no son expertas en la cocina, pero no es una excusa para no alimentarte bien, en este caso solo necesitas tu licuadora para mezclar los ingredientes, ya que son recetas bastante sencillas que serán el complemento para tu rutina deportiva de estos días en casa. 

  • 1/2 taza de hojuelas de avena. 
  • 1 1/4 de leche descremada, de coco, de soya o de almendra. 
  • 4 hojitas de menta. 
  • 1/4 de taza de yogur griego.  
  •  mango sin pepa. 
  •  banano congelado. 
  •  cucharadita de miel o el endulzante de tu preferencia. 
Batidos de frutas
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Llena tus mañanas con licuados de frutas 

Preparar licuados para desayunar a base de avena, suelen ser nuestros mejores aliados para mejorar tu digestión, te ayudará a reducir la hinchazón de una forma rica y saludable para lograr ese abdomen plano que deseás, solo necesitas estos ingredientes para mezclarlos y servirlos en un vaso de vidrio para que no cambie su sabor. 

  • 1/4 taza de hojuelas de avena. 
  • Leche descremada de coco, soya o almendra. 
  • Una cucharada de proteína vegetal sabor chocolate. 
  • 3 cucharadas de chía.  
  • plátano congelado. 
recetas de licuados de frutas
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Licuados nutritivos para todos los días 

Estos días es necesario que tengás las defensas altas, por eso estos jugos y licuados te ayudarán a lograrlo sin complicarte tanto, además estas frutas son ricas en antioxidantes los cuales actúan como una fuente de energía para todo tu organismo, solo necesitas combinar estos ingredientes 

  • 6 arándanos azules. 
  •  cucharada de miel. 
  • ½ taza de yogur natural. 
  •  Cucharadita de semillas de chía.  
Batidos de verduras
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Consejos de alimentación con licuados de frutas 

Estas son algunas ideas que podés implementar al momento de preparar tu desayuno, porque son nutritivas y sencillas de hacer, incluso contienen muchos beneficios para tu salud ya que contienen un alto porcentaje calórico, además si quieres agrega tu granola favorita para que sea un platillo delicioso. 

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